Сон и его влияние на здоровье: сколько часов нужно и как улучшить его качество?
Сон – это основа здоровья и долголетия. От его качества зависит наша работоспособность, настроение, иммунитет и даже метаболизм. Однако современные ритмы жизни часто вынуждают нас сокращать время на отдых, что может привести к хронической усталости, стрессу и проблемам со здоровьем. В этой статье разберем, сколько сна действительно нужно, почему его недостаток вреден и какие лайфхаки…